1. 清理特定聊天缓存

进入「设置」-「数据和存储」-「存储使用情况」，这里会显示各类文件（如媒体、文档等）的占用情况。选择需要清理的聊天或群组，点击「清除缓存」即可删除临时文件，但不会影响实际聊天记录。

2. 卸载并重装应用（适用于iOS）

类似Instagram的缓存清理方法，在iPhone设置中找到Telegram应用，选择「卸载App」（保留数据）后重新安装。这种方式能清除应用缓存但保留账号信息。

3. 删除大型媒体文件

在存储使用页面中，优先清理「大文件」分类下的视频、音乐等占用空间较多的内容。对于已保存到本地的文件，可手动选择删除或转移到云端。

4. 封存不常用聊天

将低频聊天封存（左滑或长按聊天选择「封存」），既能整理主界面，又可通过封存列表随时恢复。需注意封存操作本身不会减少存储占用，需配合缓存清理。

5. 注销并重建账号（彻底清理）

若想完全重置，可通过设置中的隐私选项选择「立即注销账号」，所有数据将被清除。之后可用同一手机号重新注册，但原聊天记录无法恢复。

建议定期检查「存储使用情况」页面，重点关注重复文件、过期缓存等可清理项。对于安卓用户，还可通过系统自带的「应用管理」功能辅助清理。