在Telegram中被踢出群组或频道后，更换手机号码可以帮助你重新注册或使用新身份继续参与。以下是具体操作方法和注意事项：

1. 更换手机号码的操作步骤

打开Telegram → 点击“设置” → 选择“编辑个人资料” → 点击当前电话号码 → 选择“更改号码” → 输入新号码并完成验证即可。

通过左上角菜单进入“设置” → 点击电话号码栏下的“更改手机号码” → 输入新号码并验证。

2. 更换号码后的效果

3. 注意事项

如需进一步规避封禁，可考虑使用第三方客户端或API工具，但需注意合规性。